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    黑水飲料:春季養生喝茶五種情況不宜


    春天來了,天氣逐漸回暖,閑庭小院,一張桌子,一壺茶,一個人,一本書,好不愜意。茶是喝了、品了,可喝茶對健康的益處您是否知曉?什麽情況下又不宜喝茶呢?

      常喝茶益處多

      喝茶不僅帶給人閑適典雅的意境,更重要的是經常喝茶有益健康。研究顯示,飲茶對人體健康有積極的作用。

      每天飲茶大於16克:可降低2型糖尿病發病風險;

      每天飲茶大於12克:可降低腦卒中、心血管疾病的發生風險,並降低心血管疾病患者的血壓、低密度脂蛋白和總膽固醇水平;

      每天飲綠茶大於12克:可降低乳腺癌的發生風險;

      每天飲綠茶大於20克:可降低胃癌發生風險。

      茶葉對健康的積極作用主要在於它含有的多種成分,包括茶多酚、咖啡堿、礦物質、芳香物質和維生素等。

      茶多酚

      茶多酚是茶葉中30多種多酚類物質的總稱,主要由兒茶素、黃酮類物質、花青素和酚酸等組成。茶多酚容易在熱水中溶解,能增強毛細血管活性,抑製動脈粥樣硬化,消炎和殺菌等作用。

      咖啡堿

      咖啡堿是茶葉的重要滋味物質,能使中樞神經係統興奮,提高工作效率,增加肌力,消除疲勞,利尿作用,刺激胃液分泌,助消化、增食欲等。

      茶葉色素

      包括葉綠素、葉黃素和胡蘿卜素等不溶於水的脂溶性色素和黃酮類物質、花青素、茶黃素、茶紅素和茶褐素能溶於水的水溶性色素。脂溶性色素對幹茶的色澤和葉底色澤均有很大影響;而水溶性色素決定著茶湯的湯色。

      礦物質

      茶葉中含有大量的礦物質,鋅、硒、氟量較多。鋅可以促進生長發育,提高機體免疫力;硒能降低肝癌、結腸癌、乳腺癌等多種癌症的發病風險,預防心血管疾病,抗氧化等;氟對牙齒有保健作用;茶中含有的銅、鐵、鈉、錳等對人體都有重要的生理功能。

      提醒

      這幾種情況不宜喝茶

      鐵不足或缺乏人群不宜喝茶。茶葉中含有鞣質分解產生鞣酸,大量飲濃茶後,鞣酸與鐵結合會妨礙鐵的吸收和利用,還可能會導致腹痛、腹瀉等胃腸道副作用。

      經期孕期的女性要適當控製喝茶量,並注意補充富含鐵的食物。

      不宜睡前飲茶。茶中含有的咖啡堿和茶堿可以興奮中樞神經係統,影響睡眠質量。

      不宜喝濃茶。濃茶所含的咖啡因較多,容易造成心動過速、心律不齊。因此,有冠心病、肺心病、高血壓的老年人喝茶宜清淡、少喝茶。

      不宜空腹喝茶。空腹時,茶水會衝淡胃酸,抑製胃液分泌,妨礙食物的消化。

        文章整理:黑水飲料 /product-1.html



    此文關鍵字:黑水飲料

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