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    黑水飲料淺談哪些飲料適合兒童飲用?


    飲料是以水為主體的食品。飲料的作用有四點:一是止渴;二是補充人體的水分;三是補充由汗液和小便排出的水和一些營養素;四是在劇烈運動的時候,補充容易利用的熱能。

      兒童在攝入100毫升的水之後,大約30%由肺和皮膚排出,65%由小便排出,5%由大便排出。皮膚排出的水的同時帶出鈉和鋅,大便帶出消化不了的食物,而小便則帶出鈉、鉀、和胃代謝的廢棄物質。

      可見水是人體不可缺少的重要營養素。因此,兒童適當地喝一些飲料是可以的,這裏我要向你介紹幾種適合兒童飲用的飲料:

      第一、是礦泉水。礦泉水是天然物質,含有兒童需要的鹽類,是一種很好的飲料,但是必須注意到,偽劣的不合格飲料,比如,有些人工礦化水,其中常常帶有有害物質,比如鉛、汞、鎘、鈹等等,決不能讓兒童飲用。

      第二、是夏季的消暑飲料,用銀花、紅棗皮、綠豆花、扁豆花、陽梅等煮成湯,加一點糖,是夏季消暑解毒的好飲料。

      第三、桔子汁,蕃茄汁和山渣等等。這類飲料含有大量的維生素c且含有豐富的鈉、鉀等鹽類,還有利尿的作用,用新鮮桔子自製潔汁,再用涼開水稀釋後飲用,最為衛生有益。

      另外,媽媽可給寶寶自製果汁,這就是最好的天然飲料,所以寶媽不要麻煩,如果寶寶一定要喝飲料,就給他自製的吧,但全果的營養要比果汁更豐富,媽媽要知道這點!

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    此文關鍵字:黑水飲料

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